Zacznij tworzyć swoją autonomię już dziś poprzez ruch, oddech i uważność

Nasza oferta

A therapist assisting a young person with a rehabilitation device in a clinical setting.

Fizjoterapia

PROWADZI: IWETA

Oferujemy fizjoterapię indywidualną oraz terapię z wykorzystaniem systemów odciążających. Pracujemy z dorosłymi i dziećmi, po urazach, z przewlekłym bólem, a także profilaktycznie. Każdy pacjent traktowany jest indywidualnie, z uwzględnieniem jego potrzeb i możliwości.

Systemy odciążające to specjalistyczny sprzęt, który zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa podczas ćwiczeń. Dzięki temu możliwa jest rehabilitacja nawet przy znacznych ograniczeniach ruchowych. Ciało porusza się swobodniej, a ćwiczenia są bezpieczne od pierwszej sesji.

Dla kogo: dla dzieci, dla osób po urazach lub prewencyjnie

Czas trwania: 60/90 minut

Forma: wizyty indywidualne

Cena: od 160 zł

ZAPISZ SIĘ!
A young boy in a physical therapy or rehabilitation setting wearing a harness with multiple straps and metal bars, being assisted or supported by a woman in scrubs.
A woman practicing yoga on a white statue of a reclining woman with her legs raised and arms extended holding pink fabric, in a modern indoor space.

Pilates

PROWADZI: LENA

Pilates to metoda, która zmienia sposób, w jaki czujesz swoje ciało. Pracujemy nad głębokimi mięśniami, tymi, których nie widać, ale które odpowiadają za wszystko: postawę, stabilność i lekkość ruchu. Każde ćwiczenie jest świadome, spokojne i zsynchronizowane z oddechem.

Nie chodzi o zmęczenie ani o liczbę powtórzeń. Chodzi o jakość i o to, żeby po zajęciach poczuć się lepiej niż przed. Efekty przychodzą stopniowo: wyprostowana sylwetka, większa elastyczność, spokój w ciele i głowie. Pilates to trening, który zostaje z Tobą na długo.

Dla kogo: wszystkie poziomy zaawansowania

Forma: grupy do 10 osób

Czas trwania: 55 minut

Cena: 60 zł

ZAPISZ SIĘ!
A woman with short red hair and fair skin looking at a large blue exercise ball in a well-lit modern indoor space.
Woman in red workout suit exercising with dumbbells in a home gym with various exercise equipment and large windows.

Trening Obwodowy

PROWADZI: LENA

Trening obwodowy to forma ruchu, która daje efekty i sprawia przy tym dużo frajdy. Ćwiczenia siłowe i cardio przeplatają się rytmicznie, angażując całe ciało.

Sport uczy nie tylko wytrwałości, ale też szacunku do siebie. Na tych treningach nie ma miejsca na presję ani ocenianie. Jest miejsce na wysiłek, na własne tempo i na poczucie, że zrobiło się coś dobrego dla swojego ciała.

Dla kogo: dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania

Czas trwania: 55 minut

Forma: grupy do 8 osób

Cena: 60 zł

ZAPISZ SIĘ!
Woman in pink workout attire sitting on a bench and holding a kettlebell, with legs and sneakers visible in the foreground.
A woman with long reddish-brown hair doing yoga in a gym. She is sitting on a yoga mat, wearing a black sports bra and white pants. In the background, there are dumbbells and a wooden wall bar.

Joga

PROWADZI: OLIWIA

Joga w to nie pokaz umiejętności ani rywalizacja. To czas dla siebie, na macie, z oddechem, z ciałem, które zasługuje na uwagę. Pracujemy spokojnie, bez pośpiechu, z pełnym szacunkiem dla każdego etapu praktyki.

Z czasem pojawia się większa elastyczność, spokojniejszy oddech i lepszy kontakt z własnym ciałem. Przede wszystkim jednak wychodzi się z zajęć z poczuciem, że zrobiło się coś dobrego dla siebie. I po to tu przychodzimy.

Dla kogo: wszystkie poziomy zaawansowania

Czas trwania: 60 minut

Forma: grupy do 10 osób

Cena: 60 zł

ZAPISZ SIĘ!
A young woman with long reddish hair, dressed in white pants and a dark jacket, holding a rolled-up yoga mat, standing in a doorway of a house.
A woman lying on a massage table with her eyes closed, receiving a massage therapy from a therapist. The woman has blonde hair and appears relaxed.

Masaże

PROWADZI: IWETA

Masaż to jedna z najstarszych i najskuteczniejszych form pracy z ciałem. To nie tylko chwila relaksu, ale świadoma terapia, która odpowiada na konkretne potrzeby. Oferujemy masaż klasyczny oraz leczniczy, dobierając technikę indywidualnie do tego, z czym przychodzi dana osoba.

Masaż klasyczny przynosi głęboki relaks, rozluźnia napięte mięśnie i poprawia krążenie. Masaż leczniczy działa precyzyjnie na miejsca przeciążone, bolesne lub wymagające regeneracji.

Dla kogo: każdy, kto potrzebuje relaksu lub terapii

Czas trwania: 30/60/90 minut

Forma: wizyty indywidualne

Cena: od 100 zł

ZAPISZ SIĘ!
A woman receiving a massage from a therapist in a spa or massage room, with a vase of purple tulips and a white cabinet in the background.
A woman lying on a massage table with her eyes closed, receiving a neck massage from a female massage therapist in a modern spa or wellness center.

Access Bars

PROWADZI: KINGA

Access Bars to delikatny zabieg polegający na stymulowaniu określonych punktów na głowie.Podczas sesji dotykane są konkretne miejsca, co sprzyja rozluźnieniu i pozwala stopniowo wyciszyć organizm.

Wiele osób doświadcza w trakcie zabiegu stanu porównywanego do bardzo głębokiej medytacji. To moment, w którym zmniejsza się stres, napięcie oraz natłok myśli, a ciało wchodzi w stan głębokiego relaksu. Access Bars to czas tylko dla Ciebie – chwila zatrzymania, odpuszczenia i powrotu do swojego „centrum”.

Dla kogo: każdy, kto potrzebuje relaksu lub terapii

Czas trwania: 30/60/90 minut

Forma: wizyty indywidualne

Cena: od 100 zł

ZAPISZ SIĘ!
A woman with long dark hair and tattoos relaxing with her eyes closed, lying on a table while a person in a beige hoodie performs a skincare treatment on her forehead.
A cozy waiting room with a beige sectional sofa, a coffee table with a vase of purple tulips, and a wall displaying bicycle wheels, colorful floats, and a photograph of a family at the beach. A tall plant is near a window on the right.

Wsparcie Psychologiczne

PROWADZI: MARIA

Grupy wsparcia dla opiekunów osób z niepełnosprawnością to bezpieczna przestrzeń wymiany doświadczeń i odpoczynku. To spotkania z osobami, które jak Ty na co dzień mierzą się z wyzwaniami związanymi z niepełnosprawnością najbliższych.

To miejsce gdzie jesteś wysłuchany i zrozumiany, gdzie nikt Cię nie ocenia. Zapraszam na cykliczne, spotkania w życzliwej i ciepłej atmosferze. Spotkania prowadzi psycholog oraz są nieodpłatne.

ZAPISZ SIĘ!
A small dog with light-colored fur and brown ears looking up through a metal fence.
A reflection of a room with a beige sofa, a glass vase with pink flowers, framed pictures on the wall, and a black bag hanging on the wall in a mirror.

Adaptacje Przestrzeni

PROWADZI: KATARZYNA

Dom, przestrzeń w której żyjemy, przedmioty, którymi się otaczamy i ich dyspozycje mogą wspierać nasze aktywności lub je blokować. Są rzeczy, których nie możemy zmienić i takie, które można dostosować pod nas. Odpowiedzią na specyficzne potrzeby mieszkańców dzielących przestrzeń jest Projektowanie Uniwersalne, które w swoich założeniach odpowiada różnorodnym potrzebom równocześnie. Takie projektowanie jest mi najbliższe. 

Konsultacje, to okazja do tego, by wspólnie rozpoznać potrzeby i przyjrzeć się jak sprzyja ich realizacjom twoje środowisko życia. To spotkanie, podczas którego porozmawiamy o tym, jak twoja przestrzeń mogłaby jeszcze lepiej służyć Tobie. Poszukamy elementów, które można adaptować i sposobów na realizację.

ZAPISZ SIĘ!
A young boy in a motorized wheelchair is outside on a paved area, looking towards a building entrance with large glass doors. There are white flowers in a planter to the left.

Myślałam, że pilates to relaks - a to prawdziwa praca nad ciałem. Jeśli ćwiczenie wygląda prosto, to znaczy, że wcale takie nie jest. Po kilku tygodniach poczułam ogromną różnicę w postawie i sile mięśni głębokich.

— Hania, klientka Create Autonomy

Group of women practicing yoga in a gym. One woman is sitting on the floor, smiling, with legs crossed. Two women are kneeling, one with hands raised above head, the other with arms raised. Two women are doing yoga poses with sky blue leggings, one in a kneeling pose and the other lifting arms and looking up. All women are smiling and engaging in fitness activities.

Masz pytania zanim zaczniesz? Napisz do nas.