W Create Autonomy prowadzimy dwa rodzaje jogi: yin we wtorki i vinyasę w czwartki, obie o 9:15. To dwie zupełnie różne praktyki. Jedna uczy zwalniania, druga ruchu w rytmie oddechu. Podpowiadamy, czym się różnią i od której zacząć.
Joga yin: spokój i głęboki stretching
W jodze yin pozostajesz w jednej pozycji od 3 do 5 minut. Pozycje wykonuje się głównie w siadzie lub leżąc, z rozluźnionymi mięśniami. Dzięki temu praca dochodzi do powięzi, więzadeł i stawów.
Zajęcia są ciche i spokojne. Korzystamy z koców, wałków i klocków, żeby ciało mogło się naprawdę puścić. To dobry moment, żeby wyciszyć głowę i posłuchać oddechu.
Yin pomaga, gdy:
czujesz sztywność w biodrach, plecach lub karku
dużo siedzisz przy biurku
żyjesz w stresie i trudno Ci się zrelaksować
chcesz popracować nad elastycznością bez forsowania ciała
Vinyasa: ruch zsynchronizowany z oddechem
Vinyasa to płynna praktyka, w której pozycje łączą się w sekwencje. Każdy ruch zaczyna się na wdechu albo na wydechu. Pozycji nie trzymasz długo, tylko przechodzisz z jednej do drugiej.
To bardziej dynamiczne zajęcia. Mięśnie pracują aktywnie, ciało się rozgrzewa, a serce bije trochę szybciej. Na koniec zawsze jest chwila odpoczynku.
Vinyasa pomaga, gdy:
chcesz wzmocnić ciało i poprawić kondycję
brakuje Ci energii rano
lubisz ruch i trudno Ci usiedzieć w miejscu
chcesz popracować nad równowagą i koordynacją
Którą wybrać?
Najlepiej obie. Yin i vinyasa świetnie się uzupełniają: jedna buduje siłę i energię, druga daje ciału czas na regenerację. Wtorek i czwartek tworzą razem zrównoważony tydzień praktyki.
Jeśli wolisz zacząć od jednej, posłuchaj siebie. Gdy czujesz zmęczenie i napięcie, przyjdź na yin. Gdy potrzebujesz ruchu i zastrzyku energii, wybierz vinyasę.
Nie potrzebujesz doświadczenia ani dużej elastyczności. Na zajęciach dostaniesz modyfikacje dopasowane do Twojego ciała.
Grafik i zapisy
Joga yin: wtorek, 9:15
Vinyasa: czwartek, 9:15
Zajęcia odbywają się w Create Autonomy, ul. Daszyńskiego 37/1 w Zgorzelcu. Zapisy i płatności online przez Fitssey. Weź wygodny strój. Matę i sprzęt mamy na miejscu.
Do zobaczenia na macie! 🩵
